niż kreatyna

[...] czystego mięsa. Fakt nie było to moim głownym priorytetem, bo trenuję TS ale jak zwiększam kat wagową to jednak lepiej złapać czyste mięso, które będzie dźwigać duże ciężary niż brzydki tłuszcz, który "ciąży" PS: Pepo na końcu artu wspomniałeś o stałej suplementacji kreatyną. Mógłbyś rozwinąć trochę temat(jakie dawki, przyjmujesz i jak [...]

jak ja przyjmuje kreatyne: powiedzmy ze jem 4 główne posilki rano na czczo, miedzy 2 i 3 posilkiem i wieczorem przed snem w dni nietreningowe w dni treningowe rano na czczo, przed posilkiem przedtreningowym, po treningu pamietaj zeby nie brac kreatyny razem z posilkami lub krotko po. aby kreatyna sie dobrze wchlaniala potrzebny jest podwyzszony [...]

SiwYbks to czy nabierzesz na masie czy schudniesz zależy tylko od diety ... Kreatyna pomaga przyswajać więcej białka w mięśniach przez co szybciej rosną = większa masa ciała. Jak będziesz jadł normalnie tzn nie będziesz robił masówki czyli jeżeli nie bedziesz wcinał więcej kcal niż potrzebujesz to na masie napewno nie nabierzesz ;)

[...] Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki Pabelo, co to za odżywka? Bata alanina to nie tylko synergizm z kreatyną. Ma wiele innych [...]

Dziala jak nalezy, obecnie stosuje od tygodnia z kreatyna hyperfusion i jest lepiej, niz dobrze. Czuc moc

[...] Są w tej samej cenie. I jeśli klieci pytają co to za firmy i mówi się że Nutrend jest czeski a A.M. amerykański to 9 na 10 od razu wybiera A.M. Choc kreatyna w Nutrendzie jest lepsza. Ale jednak prędzej sprzeda się cokolwiek z Ameryki niż dobry produkt polski lub czeski SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] źródłem argininy do syntezy kreatyny i tlenku azotu; kwas alfa ketoglutarowy (alfa ketoglutaran) hamuje katabolizm argininy, więc z AAKG arginina jest lepiej wykorzystywana, niż z formy wolnego aminokwasu; ten kwas wpływa również na synstezę GTP, który jest niezbędny do działania tlenku azotu. Jabłczan Cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy [...]

Trening w domy to same plusy, wszystko co potrzeba mam, wyciągu tylko brak, ale pedałówy nie zamierzam robić ;) Kreatyna się wkręciła, bo ciężary większe, a sporo lżej niż tydzień temu. Zakrywam buzię, bo nie chcę być rozpoznawalny %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-13 16:13:41

[...] III- jak II IV - twaróg chudy rodzynki Na wyjazd 950 g piersi z ActivFry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cafcdd5643d4b53a190a511f2d6822d.png 1200 g dzikiego ryżu (lepiej wchodzi niż brązowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e7db085f91c48a5a7a0708fcb09d8f7.jpg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do śiadania Przed treningiem - 10g Stamina [...]

[...] Na wyjazd 950 g piersi z ActivFry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a657db1f2374c929e6388f2eeeba867.jpg 1200 g dzikiego ryżu (lepiej wchodzi niż brązowy) SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - [...]

[...] tu zamiast tego jest o wiele bardziej "pożyteczna" Beta Alanina i Arginina. Moja sugjabestia aby preparat był typowo wydolnościowy dodał bym: -jabłczan cytruliny (nie więcej niż 1 g na porcje) -kompleks witamin B -cordyceps CREATINE CAPSULE 300 8/10 Mono w łatwych do połknięcia tapsach o fajnym owocowym posmaku łątwo się odmierza bo 1 [...]

[...] część artykułu weźmy pod uwagę, że ani odżywki, ani suplementy nie są cudownymi proszkami, a informacje na etykietach są częściej raczej efektem pracy ekipy marketingowców, niż sportowców. Można by zatem napisać, że suplementacja w sportach walki, zwiększa naszą szansę na zwycięstwo o zaledwie 5-10%. Może to prawda, ale jest to 5-10%, z których [...]

[...] fajny i przyjemny. Trochę brakowało już mocy w OHP po wyciskaniu, ale jakoś poszło. Ciężary idą cały czas do przodu mimo że, w treningu FBW A i B nie są one aż tak istotne, niż w dniach stricte siłowych. Najbardziej byłem zaskoczony, że pierwsza seria siadów to masło ! Niestet kolejne nie były już takie przyjemne, ale zapas jest. Od nastepnego [...]

[...] Po wczorajszym treningu dobre samopoczucie z wyjątkiem cieknącego kataru :( Nogi nadal delikatnie ze względu na mój dwugłowy. Ale tak jak obiecałem było ciężej niż w zeszłym tygodniu. Zrobiłem nawet zginania na dwójki. Mam nadzieję, że będzie szło w dobrym kierunku z moimi nóżkami, tym bardziej, że dzisiaj ucieszyła żyłka [...]

[...] bardziej wybrzuszone brzuchy . Natomiast ciągacze maja chude nogi, niespecjalnie duże brzuchy. Tutaj jedna uwaga. Aby następował przyrost siły mięśni nie można spożywać poniżej 0,9 g białka na 1 kg wagi ciała. Poniżej tej granicy siła nie rośnie lub nawet spada. Trzeba więc się pilnować. 5. To zależy, co rozumiesz przez naturalne suplementy. [...]

[...] po 5 km, po każdym piłam tylko wodę i odpoczęłam 1-2 min. Krzaków nie zaliczyłam, średnie tempo wyszło 5,40 minuty na km. , maxymalne 4,30 minuty na km. , więc lepiej niż tydzień temu. Acha przed biegiem wzięłam 3 gramy argininy, którą jeszcze mam od zimy, a po 3 gramy jabłczanu kreatyny, który też mi leży od zimy. Może spróbuję się znów [...]

Chyba że ta kreatyna Trec`a użyta w tym "mixie" jest inna niż ta kreatyna (też Trec`a) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30449684 cytacik ze składu: -------------------- Skład preparatu w 1 porcji (5g): - Kreatyna 3,82g - Sód 0,25g - Witamina C 90mg ---------------------------

[...] minut / bieżnia max pochylenie, prędkość 5km/h 1A. Z każdą serią coraz ciężej, w ostatniej mnie przygniotło. 1B. Z 8kg bardzo ciężko, nie dałam rady całej serii. 2A. Ciężej niż ostatnio. 2B. Ok. 3A. 39kg było lżejsze niż 36... 3B. Ok, choć trochę chwyt puszczał. 4A. Z 50kg przesadziłam, z 47,5kg było mega ciężko, ale zrobiłam do końca. 4B. [...]

[...] czas 1A. Nie wiem ile ważyła sztanga, miałam do dyspozycji tylko łamaną, więc się ciut nakombinowałam, ale dało radę. Policzyłam ją jako 6kg. 1B. ok 2A. ok, dużo lepiej niż tydzień temu 2B. ok 3A. był wyciąg bez siedziska, kombinowałam w kucki, potem na siedząco na podłodze, ale dupa mi się ślizgała, w końcu usiadłam na talerzu i w miarę [...]

[...] 12x cc/ 12x cc 15x cc/ 12x cc/ 12x cc/ 10x cc 7. Przysiad z wyskokiem 3x 20 3x 20 8. Cardio: 30 min Power walk 20 min. wstyd się przyznać 1. Nie mam zdania |-) 2. Lepiej niż ostatnio. 3. Jw. 4. Bolą mnie ręce po wczorajszym treningu, więc ledwo ledwo. Zdecydowanie gorzej niż ostatnio. 5. Jw. gorzej poszło, ale weszło w plecy, fajnie poczułam. [...]